青空キッチン市川 子どもの食育料理教室

「青空キッチン市川」千葉県市川市。3才から小学生対象の食育料理教室♪
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大人も子どもも喜ぶレシピ

野菜を美味しく♪

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小松菜とツナのトースト

子どもに人気なツナと、栄養豊富な小松菜のトーストです。
混ぜて乗せるだけ、5分程度で完成します♪

小松菜を食べてくれるか心配な場合は、まずは葉の柔らかい部分だけ使って下さい。

口当たりが優しく食べやすいです。

おからパウダーがあればちょい足ししてみて^^食物繊維が豊富です。

 

<2人分>

・小松菜    1/2株

・Aツナ缶   1缶(70g)

・Aマヨネーズ 大さじ2

・Aおからパウダー 大さじ1(有れば)

 ・食パン   2枚

・ケチャップ 大さじ4

・スライスチーズ 2枚

 

➀小松菜は5mm幅に切り、Aと混ぜる。

②食パンにケチャップを塗り➀を広げ、スライスチーズをのせる。

③トースターで4分程度焼く。


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